SAYFALAR

25 Temmuz 2015 Cumartesi

OSSION MAKE UP FIXIER SPRAY (MAKYAJ SABİTLEYİCİ SPREY)

     

                   Uzun zamandan bu yana kullanımı yapılan ama benim bir türlü keşfedemediğim olan ürün ossion. Fakat bu ürünün ne olduğunu buldum :))) ve bu ürün hakkında benim gibi bilmeyen arkadaşlarımında olmadığını düşünürek onlarıda bu ürün hakkında fikir sahibi yapmak istediğim için, ürünü detaylandırmak istedim.

Peki bu ürün nedir?

Kimisi porselen makyajda profesyonel olan bir ürün olarak adlandırıyor. Kimisi ise sadece makyaj sabitleyici olarak. Ama ürünü bizzat kendim test ettiğimde çok aman aman porselen makyaj görüntüsü yoktu. Bunun nedeni altta kullanılan ürünlerinden kaynaklanıyor diye düşünüyorum. Tabi ki gerçekten porselen makyaj elde etmek isterseniz kullanılan ürünler farklı ve özellikle o amaçla tasarlanmış ürünlerdir. Ama orta düzeyli kendi halinde işe gidip gelirken makyajını yapan bir insansanız bu ürün sizler için yeterli olacaktır. Çünkü testlerime dayanarak söyleyebilirim ki makyajı yüzde gerçekten sabitlediği doğru. Hatta ben bu ürünü alışverişe çıkmadan önce kullandım ve sizlerde biliyorsunuz havalar çok sıcak gidiyor. Bu sıcaklarda makyajı sabit tutmak çok zordur. Helede göz kalemini! Ama bu ürünü denediğimde o kadar sıcakta göz kalemim dahi akmadı.Kullandım ve tavsiye edebileceğim bir ürün olduğuı kesin. Ama yine belirtmek isterim; çok fazla beklentiniz varsa bu ürün size göre değil. Çünkü; o beklentileri bilirim bu ürün o beklentilerinizi karşılamaz. Günlük hayatta rahatlıkla kullanılabilecek bir ürün.

Peki bu ürün nasıl kullanılır?

Çok basit. Arzu ettiğiniz tonlarda ve ürünleri kullanarak yapmış olduğunuz makyajınız bittikten sonra, yüzünüze bir karış ya da biraz daha mesafesi olacak şekildeki uzaklıkta kısa kısa bastırarak spreyinizi kullanabilirsiniz. Yalnız; benim tavsiyem, astım veya benzeri bir rahatsızlığınız varsa sakın kullanmayın denemeyin bile arkadaşlar. İçerisinde bulunan yoğun maddeler tıkanıklığa sebebiyet olabilir. Çünkü; parfüm kokusundan daha etkili olduğu bir gerçek. Göz ardıda edilemez.

Güzellikle, sağlıkla kalın arkadaşlar...




22 Temmuz 2015 Çarşamba

TEŞEKKÜR YAZISI




           Bugün benim doğum günüm arkadaşlar ve bu doğum günümde ilk aldığım hediyeyi sizlerle paylaşmak istedim. Çünkü bu hediyenin benim için ayrı bir yeri var.

      Bu hediye blog yazarlığına başladığım bu süreçte ilk aldığım hediye. Aslında bu hediye doğum günüm için değil yazdığım yazıda aldığım yorumlar sayesinde kazandığım bir hediyedir. Bu hediyede tam doğum günümde elime ulaşması ayrıca bir sürpriz oldu. Öncelikle siz okuyucu arkadaşlarıma vermiş olduğunuz destekler için teşekkür ederim. Ayrıca da Netten Yazar ekibine göstermiş olduğu ilgi ve alaka için de çok teşekkür ederim. Bu yolda hem kendime hemde benim gibi olan tüm arkadaşlarıma benzeri ve daha iyisi başarılar diliyorum.





Nettenyazar.com üzerinden  "İşlenen suçların altında yatan suçlular" link üzerinden bana hediye getiren yazıma ulaşabilirsiniz. 

APPLE WATCH TÜRKİYE'DE


          Haziran ayı içerisinde tanıtımını yapmış olduğum Apple Watch nihayet uzun bir süreden sonra satışı yapılmaya başlanacak. Tüm yeni Apple Watchlar Türkiye' de 31 Temmuz 2015 tarihinde 07,01 itibari ile tüm Apple mağazalarından satın alınabilecek.

          31 Temmuz'da satışı sunumu beklenen yeni 1249 tl ile 56 bin tl fiyat aralığı bulunan yeni Apple Watchların Türkiye satışa sunulacağı fiyatlar ise şöyle;



1) 38 mm gümüş renk alüminyum kasa ve  beyaz - mavi - yeşil - pembe - siyah spor kordon 1,249.00 tl
2) 42 mm uzay grisi alüminyum kasa ve spor kordon beyaz - siyah - mavi - yeşil - pembe 1,399.00 tl.
3) 38 mm paslanmaz çelik kasa ve beyaz - siyah spor kordon  1,999.00 tl
4) 42 mm paslanmaz çelik kasa ve beyaz - siyah spor kordon  2,149.00 tl





5) 38 mm paslanmaz çelik kasa ve klasik tokalı pudra - beyaz - kahve - siyah - lacivert Milano loop 2,349.00 tl
6) 42 mm paslanmaz çelik kasa ve klasik tokalı pudra - beyaz - kahve - siyah - lacivert - modern taş rengi Milano loop  ve deri loop 2,499.00 tl
7) 38 mm paslanmaz çelik kasa ve modern tokalı beyaz - siyah -lacivert - pembe - kahve -  2,699.00 tl




8)  38 mm paslanmaz çelik kasa ve baklalı model siyah -lacivert - krem spor kordon  3,449.00 tl
9)  42 mm paslanmaz çelik kasa ve baklalı model siyah -lacivert - krem spor kordon  3,599.00 tl
10)38 mm uzay siyahı paslanmaz çelik kasa ve baklalı uzay siyahı - krem - lacivert paslanmaz bilezik 3.799,00 tl
11)42 mm uzay siyahı paslanmaz çelik kasa ve baklalı uzay siyahı - krem - lacivert paslanmaz bilezik 3.899,00 tl

      Apple Watch akıllı saat hakkında detaylı bilgilere ulaşmak isterseniz APPLE WATCH İLE TANIŞALIM yazımın içeridiğinden gerekli bilgilere ulaşabilirsiniz.


16 Temmuz 2015 Perşembe

NOBILITY PERFECT HAIR CARE (ARGAN & KERATIN) Saç Bakım Serumu


Uzun zamandır aradığım ve bulduğum keratin ve argan yağı ikisi bir arada olan saç bakım serumunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Öncelikle bilgisini vermek isterim. 

Keratinin saç için faydaları; saçların ısıdan ve kimyasal maddelerden dolayı yıpranması ile zarar görmesi saçlarda bulunan keratininde zarar görmesine neden olur. Bu zarar görmeler saçların renginde donuklaşma, saç uçlarında kırılmalara ve sağlıksız bir saçımızın olmasına neden olur. Bu serum ile keratin desteğini sağlayarak saçımızda oluşan bu olumsuz etkenlerin tamiri için bire bir faydalıdır. Keratin takviyesi alan saçlardaki değişim en başta canlılık bu canlılık ile saçlarımıza yansıyan ışıltı, sonrasında saç  uçlarında onarmaları gözle rahatlıkla görebilir ve hissedebilirsiniz. 

Argan yağının saç için faydaları; duş sonrası nemli saça uygulamasında, fön öncesi saça yapılan argan takviyesi ile fön makinasından gelecek olan zararlı ısılara karşı tedbir amaçlıdır. Argan yağı başta Afrika bölgesi olmak üzere pek çok bölgede saçı nemlendirmek için kullanılmaktadır. Argan yağı fas yağı olarakta bilinmektedir. Boyalı ve  röfleli saçlarda bile etkisini görebilirsiniz. Ayrıca; kıvırcık saçlar düz saçlara nazaran daha fazla zarar gördüğü için bu saç tiplerinde kullanılmasını tavsiye ediyorum arkadaşlar. Argan yağı kullanımı sonrasında saçınızın almış olduğu nem ile saçınızda oluşan etkiyi de gözle görebilirsiniz.





Her iki yağında aynı şişede birleşmiş olması biz bakım severler için ayrıca bir güzellik olmuş.Hele ki yaz aylarında böyle bir bakıma ihtiyacımız olduğu için sizlerle paylaşmayı istedim.



13 Temmuz 2015 Pazartesi

RAMAZAN BAYRAMI İKRAM TATLILARI


               Her dönem olduğu gibi Ramazan ayını da bitirdik ve bu Ramazan Bayramını' da getirdik. Her zaman ne deriz, güzel olan her şey çabuk geçer ve gider.Ramazan gelenekleri, ramazan eğlenceleri derken artık arefe günü heyecanı geldi bile. Ramazan bayramında sevdiklerimizi ağırlamak bayramda yaşadığımız en güzel telaşlarımızdandır. Bu durumda eskilerde olduğu gibi evde pek tatlı yapılmıyor daha çok hazıra yöneliyor. İş yoğunluğu hayat temposu derken vakit bulmak da zorlaşıyor. Ama gelin bu bayram bir değişiklik yapalım ve eskilerde olduğu gibi evde kendi tatlı tatlımızı kendimiz yapalım dedim ve bende ramazan bayramı için ideal olabilecek bir kaç  farklı tatlı tarifleri hazırladım. 

      Ramazan Bayramın' a özel olarak tercih edilen tatlılar şerbetli tatlılar olduğu için tariflerimi şerbetli tatlılar üzerinden yaptım.


                                              *  *  *  *  *  *  *



ŞERBETLİ MUFFİN TATLISI

Bazı yörelerde kuka tatlısı olarak da isimlendirilen bir tatlı çeşitidir.

 Malzemeler:
* 2 bardak şeker
* 1 yumurta
* 1 bardak yoğurt
* 125 gr. eritilmiş margarin
* 4 bardak un
*  1 çay kaşığı karbonat

Şerbeti için:
* 1 bardak şeker
* 1,5 bardak su

Üzerini Süslemek için:
* Ufalanmış Antep fıstığı ya da fındık parçacıkları
* Hindistan cevizi


Yapılışı:
Eritilmiş margarinin içerisine yoğurt,yumurta,toz şeker ekleyerek çırpın ve un üzerine karbonatı da ekleyerek hamur haline getirerek yoğurun. Elde edilen hamuru muffin kalıplarına eşit miktarda doldurduktan sonra daha önceden 180 derecede ısıtılmış fırında üzerileri pembeleşene kadar pişirin.
Şerbeti hazırlamak için; 1 bardak şeker ve  1,5 bardak suyu ilave ederek kaynatarak şekerlerin erimesini sağlayın. Fırından çıkartılan muffinleri üzerine hazırlamış olduğunuz şerbeti üzerine dökün. Şerbetini emdikten sonra servis tabağına aldığınız tatlınızın üzerine Antep fıstığı yada fındık parçacıklarını ilave ederek servis ediniz.
                                        
                                                            *  *  *  *  *  *  *



ZİNGİL TATLISI

Urfa yöresine özel bir tatlı olup klasik bildiğimiz lokma şeklinde tatlıdır.

Malzemeler:
* 1 yumurta
* 3 su bardağı un
* Yarım paket yaş maya
* 1 çay kaşığı karbonat
* 1 yemek kaşığı tereyağı
* 1 çay kaşığı tuz
* Aldığı kadar su

Şerbeti için:
* 4 su bardağı şeker
* 2 bardak su
* 1 dilim limon

Yapılışı:
Öncelikle yaş maya ılık su yardımı ile çözdürülür. Bir kabın içerisine un,tereyağı,karbonat,yumurta,tuz birlikte karıştırma başlayın ve karıştırma esnasında su ekleyerek yoğurun. Yoğurma işlemi esnasında biraz cıvık bir malzeme elde edin. Bu malzemenin biraz mayalanması gerektiği için üzeri streç ile kaplayıp biraz bekletin. Bu arada şerbetini hazırlamak için kabın içerisine aldığımız su ve şekeri kaynatarak eritin.ve içerisine limonu ilave etmeyi unutmayalım. Mayalanan hamurumuz hazır hale geldikten sonra kızdırmış olduğumuz yağın içerisine ufak topaklar yaparak kızartın. Soğuk şerbete daldırarak servis yapabilirsiniz.
      
                                                           *  *  *  *  *  *  *




ŞERBETLİ FISTIKLI HURMA TATLISI



Diğer adı ile bilinen ve eşimin de favorisi olan şerbetli fıstıklı kalbura bastı tatlısıdır. Arzu edenler fıstık yerine badem de kullanabilirler.

Malzemeler:
* 125 gr. margarin
* Yarım çay bardağı zeytinyağı
* 1 yemek kaşığı tereyağı
* 1 çay bardağı yoğurt
* 2 yemek kaşığı kırılmış toz fıstık
* 1 çay kaşığı karbonat
* Yarım limon
* Aldığı kadar un

Şerbeti için:
* 3 su bardağı şeker
* 3 bardak su
* 1 dilim limon

Yapılışı:
Tatlımız için hazırlanan şerbeti ılık olarak kullanmamız gerektiği için öncelikle şerbetini hazırlayalım. Tencerede diğerlerinde yaptığımız gibi şeker su ve limon birlikte şekeri eritene kadar kaynatılır ve soğumaya bırakılır. Bir kabın içerisinde tereyağ ve margarin birlikte yumuşaması için karıştırılır. Yumuşadıktan sonra içerisine yoğurt ilave edilir. Ayrı bir kap içerisinde karbonatı ve limonu köpürterek içerisine zeytinyağını ilave ederek karıştırın. Tüm malzemeleri birbirine karıştırarak un ilavesini yapın. Kulak memesi kıvamına geldiğinde ceviz büyüklüğünde topaklar yapın. Bu topakları kalbur yada elek üzerine bastırarak düzleyin ve içerisine ekleyeceğiniz fıstıklar ile birlikte şekillendirin. Daha önceden 180 derecede ısıtılmış fırında üzerine kızarana kadar pişirin ve ılık şerbeti üzerine dökün. Şerbetini çektikten sonra servis edebilirsiniz.

NOT:Şerbetli tatlı yaparken dikkat edilmesi gereken bir konu hakkında bilgi vermek isterim. Eğer malzemeniz sıcak ise şerbetiniz ılık olmalıdır. Eğer malzemeniz ılık ise şerbetiniz sıcak olmalıdır.


Afiyet olsun...
Hayırlı Bayramlar :)))



10 Temmuz 2015 Cuma

Güllerin Renklerine Göre Anlamları

          

              Eminim çoğunuz benim gibi gülleri helede o mis kokularını seviyorsunuzdur. Gülün ayrı bir güzelliği var. Bunun nedeni ise Peygamber efendimiz (S.A.V.) mis gibi Gül kokarmış. Ne kadar da güzel. Kendisini görme şerefine nail olamasak ta en azından kokusu günümüze kadar geldiği için yine de şanslı olduğumuzu düşünüyorum. Güller o kadar güzellerdir ki; günümüzde bile çok popüler olarak  renklerine göre kullanıldığı alanlar söz konusudur. Ben de bu yazımda bu konuya değinmek ve renklerine göre güller hakkında detaylandırmak, hem sizin hem kendimin bilgisini arttırmak istedim. 

      Hepside o kadar güzeller ki içlerinden en çok sevdiğim pembe güller ile başlamak istedim.


PEMBE GÜLLER
Hayranlık, Mutluluk ve Minnettarlık duygularını simgeler. Bir kişiye ondan hoşlandığınızın mesajını vermek için hediye edebilirsiniz. Tonlarına göre de değerlendirecek olursak Şeftali tonlarında bulunan pembe güller tevazu göstermek için, koyu pembe güller takdir ve şükran simgesi, hafif pembe güller ise hayranlık ve sempati simgesi olarak değerlendirilir.


MOR GÜLLER
Bir kişiye kendini özel hissettirmeyi simgeler. Ayrıca Mor gülleri; bir anda diğer adıyla da Yıldırım Aşkı ile tutulduğunuz kişilere hediye verebilir ve ebedi aşkını olacağı mesajını iletebilirsiniz.


KIRMIZI GÜLLER
Aşk ve tutkunun simgesidir. Bu nedenle bir kişiye olan sevginizi göstermek için tekbir kırmızı gül verebilir ya da nişan talebinde bulunmak istiyorsanız eğer birbirine bağlanmış iki adet kırmızı gül vererek, bu niyetinizi gösterebilirsiniz. Ayrıca; kırmızı güller adet sayılarına göre de anlam ifade etmektedir. Bir düzüne gül şükran duygunuzu yirmi beş tane gül tebrik etmek amaçlı ve elli tane kırmızı gül ise koşulsuz sevgiyi simgelemektedir.


BEYAZ  GÜLLER
Masumiyetin ve saflığın simgesidir. Bu nedenle beyaz güller düğünlerde ya da gelin buketlerinde kullanılmak için en popüler tercihler arasında yer alır. İlişki durumu esnasında birlik, beraberlik, onur ve saygı ifadesini göstermektedir. Bu nedenle de bir kişiye olan gerçek aşkınızı göstermek için hediye edebilirsiniz.


TURUNCU GÜLLER
Kendisi ile gurur duyduğunuz ya da tanımak istediğiniz kişilere verilir. Turuncu güller, sarı ve kırmızı güllerin vermiş olduğu simgeler ile bağ kurar. Ayrıca da cazibe ve büyüleme anlamlarını da simgelemektedir.


SARI GÜLLER
Dostluk, sevinç ve neşeli olmayı simgeler. Daha çok yeni evliler, yeni mezun olmuşlar ya da yeni annelere hediye verilir. Ayrıca, sevgililer arasında kıskançlık ya da sevginin azaldığını göstermek için kullanılır. Karşınızdaki kırmadan ona ayrılmak istediğini simgelemesi için hediye edilebilir.

YEŞİL GÜLLER
Ümit etmeyi ve istikbali simgelemektedir. Bir nevide özgürlüğün habercisidir.


MAVİ GÜLLER
Eşsizliği ve ilahi aşkı simgelemektedir. Ayrıca; doğada nadir bulunmasından dolayı imkansızlık ve gizemin sembolüdür. Burada bahsedilen imkansızlık; istemek ile eş değer taşımaktadır. Hatta imkansızmış hissi uyandırır.


SİYAH GÜLLER
Siyah güller yas ve ölümü simgelemektedir. Ayrıca; cenazede siyah gül gönderilirse eğer anlamı; Hayatı sevmedim, seni sevdiğim kadardır.











6 Temmuz 2015 Pazartesi

İKSİR GÜZELLİK SALONU (SELMA USTA)

         


             Hafta sonu ziyaretini yapmış olduğum hatta biz Türklerin mantığı ile hem ziyaret hem ticaret usulü canım arkadaşımın yeni açmış olduğu mekanını ziyarette bulundum. Çok güzel geçti. Çünkü insanın kendi arkadaşı olunca ve böyle girişimlerde bulununca ve bu girişimci birde bayan olunca artılar artmakla kalmıyor insanı mutlu ediyor. Bir de bu artılar güzellik olunca tamda bizim konumuz dedim ve böyle bir bilgiyi sizlerle paylaşamadan geçemezdim. 

            Arkadaşım; yeni yerini hem mevki olarak hem de dekorasyon olarak çok beğendim. Umuyorum ki bu yeni yer ile yeni yeni başlangıçların olur ve hedeflerine ulaşırsın.


                Mekan olarak dört tane yolun kesişmiş olması ve bunların üstünde bir mekan olması senin için bir avantaj sağlıyor. Hatta benim fikrim yol üzerine bir de ışıklı tabela da koymak fayda sağlayabilir (şu an aklıma geldi :)) İç mekan da kullandığın detaylar ve açık renkler çok ferahlatıcı. Ayrıca;hizmetini vermiş olduğun güzelliğimiz ile alakalı olarak güzellikte bakıma dair aradığımız ne  varsa senin salonunda hepsini bulmak mümkün. Hatta ve hatta senin salonun klasikleşmiş kuaför salonu konseptinin dışına çıkıyor. Bununda nedeni saç kısmını katmamış olmandan kaynaklanıyor. Güzellik salonu deyince klasik akla gelen saç - bakım , saç tasarım. Ama; senin burada uygulamaya geçirdiğin bakım tamamen gerçek anlamı ile bir vücud bakım. 



            Eğer sizlerde İksir güzellik salonunu ziyaret etmek isterseniz eğer resimde belirtilen adresten ulaşabilir ya da bu  " Selma USTA İksir güzellik salonu " facebook adresinden mekan sahibine ulaşabilirsiniz.

      Senin bu mekan ile gülen yüzün daha çok gülsün ve  hiç bir zaman da solmasın arkadaşım. Yeni yerin Hayırlı Uğurlu olsun Canım...



2 Temmuz 2015 Perşembe

YAZ'A HAZIRLIK (fitness hareketleri)

        

        Hayatımızı kolaylaştırmak ve pratikleştirmek adına her şeye dair araştırıp bulduğum, öğrendiğim, keşfettiğim ve bildiğim neler varsa sizlerle paylaşmaya devam ediyorum. 

               Yaz döneminin başlaması ile  yaza hazırlık (zayıflama yöntemleri )tıktık  başlığı adı altında zayıflama konusunda ufak ufak pratik bilgiler vermiştik. Bu yazımda ise zayıflamanıza destek olması açısından sağlıklı bir yaşam destekçisi olması açısından ve spor amaçlı, özellikle karın kaslarınızın nasıl çalıştırılacağı konusunda hareketler ve yine pratik bilgiler vermek isterim. Öncelikle spor hocamızın bize verdiği en basit bilgiyi vermek istiyorum. Gün içerisinde bile kolaylık ile uygulanabilir. Hepimizin en basit uyguladığı nedir; nefes alıp vermek. Evet; yanlış okumadınız nefes alıp vermek, gün içerisinde nefes alıp verirken diyaframınızın hareketi ile karın boşluğunuz hava dolar şişer ve boşaltım işleminden sonra tekrar iner. Bizler bu işlemin bu şekilde olmasının aksine farklı bir işlem uyguluyoruz. Bu hareket ile karın kaslarımızı gün içerisinde ufak ufak da çalıştırmış oluyoruz. Nefes alırken karnımızı içimize çekiyoruz ve nefesimizi verirken bu sefer karnımızı daha çok içeriye çekiyoruz. Gün içerisinde bu işlemi sık sık yaparsanız bir bakmışsınız alışkanlık haline gelmiş ve bir bakmışsınız gün içerisinde sürekli bu şekilde nefes alıp verdiğinizi fark edersiniz. Evde ya da müsait olduğunuz zamanlar da ise bu hareketi yüzüstü yatarak olduğunca karnınızı içinize çekerek ve yine aynı hareketi kol ve bacaklarınızı yere kırılmış vaziyette durarak yani tabirine göre bakarsak köpek pozisyonun da tekrarlayarak uygulayabilir, karın kaslarınızı pratik olarak çalıştırabilirsiniz.

      Diğer pratik hareketler:
   *Yan karın kaslarınız için; yatar poziyon da yan durun ve kolunuzu katlayın ve iki ayaklarınızı üst üste getirerek boşta kalan kolunuz ile yukarı ve aşağı dairesel hareketler yapabilir ve bunu günde 3 set halinde 30 kez yapabilirsiniz.



     *Yüz üstü duruyor halde kollarınızı katlayın ve ayak parmaklarınızın üzerinde sırtınızın düz hal alması ile durabildiğiniz kadar durun. Hatta her gün geçtikçe saniye ya da dakika sayınızı arttırarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz. Bu hareket ile tüm vücudunuz da bulunan kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.

   *Yine yan ve yatar pozisyon da durarak yine kolunuzu katlayın ve alt kısımda kalan ayağınızı bir sandalyeye koyarak boşta kalan bacağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirerek yan ve ön karın kaslarınızı ilave olarak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

    *Sırt üstü yatarak 2 kolunuzu da yere sabitleyin ve bacaklarınızı gövdenizi kaldırarak sandalyeye yaslayın, sağ ve sol ayağınızı sandalyeden yukarı sırası ile kaldırarak hareketi tekrarlayabilir ve yine günde 3 set halinde 25 ya da 30 kez yapabilirsiniz.

     *Sırt bölgenizi çalıştırmayı amaçlayan ve kol, bacak ve karın kaslarınızın da çalışmasını sağlayan bu hareket ise; yüzüstü yatar pozisyonda kollarınızı katlayıp 2 ayağınızı da sandalyeye yaslayın, bir önceki harekette olduğu gibi yukarı ve aşağı hareketi uygulayabilirsiniz. Bu hareketi de gün içerisinde 3 set halinde 25 ya da 30 kez tekrarlaya bilirsiniz.

   ***Son hareketlerde verilen bilgilere göre, sandalye kullanmadan da uygulayabilirsiniz. Sandalye kullanmanız zorluk derecenizi arttıracağı için kaslarınızın biraz daha yorulmasını sağlayacaktır. Bu nedenle de ilk başlayanların sandalye kullanmadan uygulamaya geçirmeleri daha uygun olacaktır.

Ayrıca; bu yazımda belirttiğim hareketleri uygulamak isteyen arkadaşlarımın öncelikle sağlık durumlarının müsaitlik durumunu kontrol ettirmelerini ve bu hareketleri uygularken ritm bozukluklarını hissettikleri anda bırakmaları tavsiyemdir. Çünkü; herkes uygulamalıdır diye bir mecburiyet yoktur, herkesin tamamen kendi zevk ve iradelerine kalmıştır. 

Sağlıklı kalmanız dileğimle....





Google+ Badge