SAYFALAR

13 Mart 2015 Cuma

YAZ'A HAZIRLIK (zayıflama yöntemleri)

       
            Bazı arkadaşlarımızın yardım çağrılarını duydum. Bu nedenlede de bu yazımı o arkadaşlarıma ayırdım.

          Yaz'a kavuşmamıza az kaldığımız şu günlerimizde, özellikle biz bayanların dert ettiği hatta çaktırmadan dert eden baylarında düşüncesi olan zayıflamak. Eminim hepimiz kış boyunca can simitlerimizi baya büyüttük.Ama malasefki o simitler yaz döneminde denizde ya da havuzda işimize yaramayacak.Bizim de bu durumda en başta yapmamız gereken porsiyonlarımızı küçültmek, az ama sık sık yemek yiyerek metobalizmamızı hızlandırmak.Lifli gıdalara ağırlık vererek, yağdan ve yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmak.

        Gün içerisinde tüketebileceğiniz ve diyetlerinize yardımcı olabilecek,ayrıca kolaylıkla uygulayabileceğiniz pratik bilgiler:

*Metobalizmayı hızlandıran tarçın ile yoğurt karışımını tüketmek.
*Her öğünde soya sosu kullanmayı tercih etmek.
*Sabahları kahvaltıdan en az 30 dk önce ılık su içmek (vücudda bulunan şişkinlerin azalması yani ödemin kolay atılmasını sağlar).
*Kırmızı biber yemek.(Metobalizmayı %25 oranında hızlandırıyor).
*Yemek yerken midenizin sindirimini kolaylaştırmak için yavaş ve iyi çiğneyerek yemek.
*Ispanak yemeyi tercih etmek.
*Peynir tercihimizi, diğer peynirlere göre %40 oranında az kaloride olan keçi peynirinden yana kullanmak.
*Yeşilçay içmek.
*Gazlı içeceklerin yerine mineralli içecekler tercih etmek.
*Ananas yemek.
*Yemeklerden sonra hemen uyumayı tercih etmeyerek biraz ertelemek.
*Salataları zeytinyağlı tercih etmek.
*Dondurulmuş ve hazır gıdalardan uzak durmak.
*Nar yemek.
*Yemekten önce elma yemek.
*Enerji içeceklerinden uzak durmak.
*Günde 6 saatten fazla uyumaya dikkat etmek.
*Gün içerisinde tükettiğimiz suları tarçın bekletilmiş olarak tercih etmek.
*Light süt içmeyi tercih edin (yağ yakıcı etkisinden dolayı).

Ve; son olarak ekleyeceğim sizinde bildiği gibi bol bol spor yapmak ve spor yaparkende sizi mutlu edecek müzik dinlemek. Ayrıca gün arasında bol bol kahkaha atmakta sizin için iyi bir tercih olacaktır.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Google+ Badge